仙人掌奇遇记 | 生活中的正念应用

上次我们学习了正念冥想，通过冥想帮助自己专注于呼吸。正念是一种帮助我们提升注意力、关注当下的重要觉察方式，那么我们如何在日常生活中做正念练习呢？今天主页菌就来为大家介绍正念呼吸以外的另一个练习吧！！！

在这个快节奏的时代里，很多人都会受困于PAID，它让我们的生活非常辛苦，甚至会导致类似于注意力缺乏症一样的表现。那么什么是PAID?

Pressure：压力山大！！！

Always on: 随时备战！！！

Information overloaded: 信息爆炸！

Distraction: 干扰太多！！！

很多主流声音提倡“能同时做几件事很厉害”，而事实上一心多用的会导致效率降低，还会导致大脑皮层的功能降低和情绪不稳定。另外，我们所谓的一心多用实际上是大脑在快速切换，而并非是同时运转。这样不健康的工作方式，会导致我们的大脑将这种状态当作常态，进而形成习惯，使得注意力下降更为严重。

由此可见，在日常生活中，用得到正念的地方真的很多，消除PAID对我们的侵扰，以及一心多用对我们造成的不良后果，这些都需要正念的帮助。即便是每天工作10小时，我们也不是时时刻刻都在工作。当感到疲惫的时候，就可以通过正念练习让自己暂时脱离工作，将注意力集中在非工作状态里，放松一下。

今天主页菌就假装自己是一枚办公室文员，在工作中寻求正念的帮助吧。

文员主页菌在桌子上种了一颗小小的仙人球，主页菌从来没有很细致的观察过它，而今天休息的时候，我好好的把注意力放在了仙人球上，研究它奇特的长相。

这颗仙人掌的形状是一个球体；

但是它有n个棱，形状像是个折纸灯笼；

每一条棱从球顶顺延到土里；

球的顶部针刺是最细最密实的，聚集在一起；

随着棱越来越宽，越来越接近土，针刺的密度也越来越小，但是更粗更大；

针是淡黄色的，球身是墨绿色的；

针摸起来硬硬的，很扎手，小针则是像毛刺一样，虽然小但是杀伤力也很大；

球身也是很硬的，但是非常光滑；

温度比我的体温要低...

就这样，我一心一意地观察这颗仙人球，让自己的注意力时刻集中在它身上，当我的思绪不小心飘走时，我用力把自己拉回来，继续感受和观察这颗仙人球。不论是目测，还是触摸，通过我自己的努力，用各种途径细心地描述这颗球球的特点，直到怎么努力都想不出有什么特点为止（或是上班中的休息时间结束为止）。

每天做上1-2次这样的练习，最好每天坚持，帮助我们建立更强大的注意力水平，建立起我们对思维的警觉性：快速注意到自己走神，然后把自己带回来。每次选择不一样的物品，可以是植物，可以是办公用品，可以是食物，总之，要学会运用周围触手可及的物品。

以上只是一个参考，每个物品都有自己的特色，学会发现它们的不同之处和自己的特点。我们要学会控制自己的思维和注意力，才能进一步把更多的事情做好。

编辑：C位出道的小学鸡

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